O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do nosso corpo, sendo necessário para mais de 300 reações metabólicas. Neste artigo, falaremos sobre os tipos de magnésio e seus benefícios para sua saúde.
1. Magnésio quelado
O magnésio quelado é uma forma de magnésio ligado a aminoácidos, o que facilita a sua absorção pelo organismo. Entre os tipos de magnésio quelado, destacam-se:
Bisglicinato de magnésio: Possui alta biodisponibilidade e é uma das melhores opções para quem busca suplementação de magnésio. É bem tolerado pelo sistema digestivo e apresenta baixa incidência de efeitos colaterais.
Malato de magnésio: É uma combinação de magnésio com ácido málico, que auxilia na produção de energia e redução da fadiga. É uma boa opção para pessoas que sofrem de fibromialgia e síndrome da fadiga crônica.
2. Magnésio inorgânico
Os sais inorgânicos de magnésio têm menor biodisponibilidade em comparação aos quelatos, mas ainda podem ser úteis em algumas situações. Entre eles, encontram-se:
Óxido de magnésio: É o tipo de magnésio com maior concentração do mineral, porém sua absorção é mais baixa. Pode ser utilizado como laxante e para aliviar azia e indigestão.
Sulfato de magnésio: Também conhecido como sal amargo, é utilizado principalmente como laxante e para relaxamento muscular em banhos.
3. Magnésio orgânico
Os compostos orgânicos de magnésio possuem maior solubilidade e melhor absorção pelo organismo. Dentre as opções disponíveis, destacam-se:
Citrato de magnésio: É formado pela combinação de magnésio com ácido cítrico, resultando em um produto com boa biodisponibilidade e eficácia na prevenção de cálculos renais.
Lactato de magnésio: É um composto de magnésio com ácido láctico, muito utilizado em casos de deficiência de magnésio e como suplemento alimentar.
Outros tipos de magnésio
Há ainda outras formas de magnésio que podem ser encontradas no mercado, como:
Taurato de magnésio: Combina magnésio e taurina, um aminoácido que atua no sistema nervoso e muscular.
Treonato de magnésio: Possui a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, podendo ajudar na função cognitiva e a saúde do cérebro, em quem tem deficiência desse mineral.
Veja as diferenças de valores entres os melhores magnésio do mercado :
| Tipo de Magnésio | Marca | Quantidade | Preço na Amazon | Preço em Farmácia |
| Magnésio Treonato + L-Taurina 500 mg | Sunfood | 60 cápsulas (kit com 3 unidades) | R$98,98 | R$139,90 |
| Magnésio Dimalato | Newnutrition | 60 cápsulas | R$30,89 | R$55,99 |
